北京哪家白癜风医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/古往今来，许多人都梦想着长寿。
公元前年，秦始皇乘船在山东半岛游历了三个月，听说渤海湾上有三座仙山，分别是蓬莱、方丈和瀛洲。三位仙人住在这三座仙山上，他们手持长生不老药。
当年徐福将此事告诉了秦始皇，为此秦始皇还专门派了徐福去寻找长生不老药，然而，直到秦始皇去世，徐福都没有回来。
现在看来，徐福根本就是个骗子，所谓的长生不老药，根本就是无稽之谈，根本就是胡编乱造。
不过，不要嘲笑古人幼稚，现代人何尝不想长命百岁？
葛大爷今年60岁，为了长寿，信了江湖郎中的话，吃了三个月的偏方，结果没能延年益寿，医院，一查肝功能就是肝衰竭，医生说是乱吃药，葛大爷不信，说中药不会伤肝啊！
古往今来，都没有延年益寿的偏方。
生活习惯是影响人寿命长短的主要因素，良好的习惯可以降低慢性病的发病率，坏习惯会导致慢性疾病的发生，慢性疾病是影响寿命的主要因素，比如高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病、慢性阻塞性肺疾病、癌症等。
第一，控制BMI指数，年龄越大，体重就越难控制，发福看似是“福态”，实际上却是一种危险。
一项发表于《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》的研究指出，肥胖和21种主要疾病有联系，而且这些疾病是相互联系的。肥胖人群比正常体重人群更容易发生复杂多发病。肥胖及复杂多发病人群中最常见的是：75.4%的成人糖尿病，71.8%的高血压，42.6%的睡眠障碍，42.1%的骨关节炎，34.4%的心律失常，31.3%的细菌感染，22.1%的哮喘。
所以，不要再抱着“胖是健康”的想法了，肥胖会毁掉你的一切，毁掉你的容貌，毁掉你的健康。
你怎么知道你是不是胖了？BMI英文全称是BodyMassIndex，也就是体重指数，BMI=BMI×身高2。（体重单位：公斤，身高单位：米）
按照我国标准，18.5~23.9公斤/米^2属于正常范围，24~27.9公斤/米^2属于肥胖，体重指数18.5公斤/米^2属于消瘦。
很多人都会发现，随着年龄增长，控制体重变得越来越困难。
数据显示，我国20~69岁人群的超重率和肥胖率分别为34.26%和10.98%。
第二，运动，生命在于运动！这句名言是众所周知的，法国思想家伏尔泰首先提出的，但它并非空穴来风，而是由英国圣乔治大学的一位学者阐述的。大量证据显示，运动可以预防35种以上的慢性病，如乳腺癌，结直肠癌，前列腺癌，胰腺癌。
一种合理的解释是，锻炼能有效地控制身体质量指数，从而延长我们的寿命。
另一种合理的解释是，锻炼能够激活免疫系统，从而提高人体对癌细胞的防御力。
瑞典卡罗林斯卡学院领导的国际研究小组在《eLife》上发表了一项研究，结果显示，锻炼的确能提高免疫系统的活性，让抗肿瘤细胞更加有效，从而改善癌症的治疗效果。
第三点，戒烟。吸烟有害健康。每一盒香烟上都写着这样的警告，但很多人并不在意，吸烟对肺部的危害最大，吸烟者患肺癌的几率比不吸烟者高9-10倍，重度吸烟者的发病率是吸烟者的10-25倍。
烟草烟雾是由超过7,种化合物组成的复杂混合物，其中95%是气体，例如一氧化碳，氢化氰，挥发性亚硝胺等；而颗粒物则占5%，包括半挥发物和烟焦油、尼古丁等非挥发性物质。这些化合物中有至少69种是已知致癌物质，如多环芳烃、亚硝胺等。
英国牛津大学陈铮鸣教授、中国医学科学院呼吸医学中心王辰、北京大学公共卫生学院李立明教授团队曾在《柳叶刀-公共卫生》杂志发表过一篇关于吸烟与各种疾病发病和死亡之间关系的研究。如果没有戒烟，大约有一半的男性在18岁之前就开始吸烟。此外，吸烟也会显著增加患哮喘，消化性溃疡，白内障，糖尿病及其他代谢疾病等各种非直接致死性疾病的风险。
第四，戒酒。许多人认为少量饮酒有益健康，因此酒厂总是借此来推广。年8月，《柳叶刀》杂志发表了一份关于饮酒和全球疾病负担的研究分析报告，这项研究涵盖了全球个国家和地区，数据分析对象为万15岁到95岁的饮酒者，时间跨度为~年。研究显示，酒精根本就没有所谓的“安全摄入量”，无论摄入多少，饮酒都会对身体造成伤害。
饮酒会导致多种疾病，其中肝病和癌症最为严重。
世界卫生组织报告指出，中国人均酒精消耗量从年的4.1升至年的7.2公升，几乎翻了一倍，酒精性肝病的发病率也在上升。
更要命的是，国人其实并不适合喝酒，很多人喝酒都会脸红，因为ALDH2基因突变，导致乙醛积累，乙醛可以破坏DNA，阻碍细胞自我修复，属于高风险致癌物。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构IARC早就将乙醛列为第一类致癌物。
根据《自然》杂志发表的研究，中国人群中有30%到50%的ALDH2基因异常人群，而中国人则更容易患上癌症。来自美国临床肿瘤协会年度的最新数据显示：口腔癌、喉癌、肝癌、食管癌、乳腺癌、结直肠癌各占41%、喉癌23%、肝癌22%、食管癌21%、乳腺癌16%、结直肠癌13%。
