#百里挑一#
哮喘，是喘息和呼吸困难反复发作的慢性疾病，会导致气道肿胀或狭窄，阻止肺部的气体交换。据相关统计，目前全球有2.35亿人患有哮喘，其中，60%的人，症状没有得到有效控制。哮喘发作，有明显的季节波动性，咱们这儿，3月及9月会出现2个高峰。如何预防哮喘发作？高发季节，应该静养还是加强运动呢？咱们现在来解析。
哮喘为何在秋冬季节频繁发作呢？首先，从空气特点看，秋天的豚草类花粉等过敏原，是哮喘发作的诱因；此外，秋冬季，门窗关闭时间较长，同时，部分室内使用空气加湿器，会增加温度和湿度，从而促进霉菌及尘螨的生长；最后，个别地方采用柴火取暖或做饭，室内产生过多烟雾，可能刺激气道，诱发哮喘。
秋冬季节，还有1个特点，是呼吸道传染病发病率较高，而哮喘患者更容易受到感染，并且，在出现感染后，病情更持久、更严重，而呼吸道感染会加重肺部炎症，导致气喘、呼吸困难、哮喘发作。因此，预防并控制呼吸道感染，是秋冬季节应对哮喘的重要措施。
为了控制秋冬季节的哮喘发作，有病史的患者，需要注意做好预防措施。应该每年接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗；每天饮用大量温水；外出时，要注意脖子和胸部的保暖；勤洗手，可以减少花粉污染，而且是预防呼吸道感染的重要措施；如果能够确定过敏原，应该减少外出，减少与过敏原的接触；此外，还要注意正确使用空气净化器；随身携带急救药物；外出时，尽量佩戴口罩，回家后，换去外衣和鞋；做好室内清洁，床上用品等需要及时更换，并在阳光下晾晒，预防霉菌和尘螨的影响。
控制哮喘的早期策略，应该是限制过敏进程。过敏原有多种类型，分别是吸入性过敏原、摄入性过敏原、注入性过敏原、接触性过敏原、感染性过敏原、物理性过敏原、霉菌和真菌性过敏原、情绪压力性过敏原。因此，需要借助专业帮助，准确地确认过敏原，才能从源头上控制哮喘发作。
控制和预防哮喘，经常面临的问题是，到底应该静养，还是加强运动呢？较多的科学研究结论认为，适当的运动，有益于哮喘患者的健康。虽然，运动导致的支气管痉挛问题，是真实存在的。但是，如果在运动前使用缓解药物，被动呼吸，然后慢慢冷静下来，参加适度运动就没有问题。运动可以增强抵抗感染的能力，防止温度变化及冷空气诱发哮喘。如果室外温度较低或者污染严重时，可以考虑进行室内运动。
运动对控制哮喘的作用，最近再次得到了科研证实。近期的《过敏与临床免疫学杂志》发表的论文指出，通过有氧运动和呼吸锻炼的随机试验表明，运动可以有效控制哮喘。有氧运动和呼吸锻炼，可以改善中重度哮喘患者的症状控制，坚持运动3个月以后，症状控制效果会提升2.6倍，减少应急药物的使用。研究者提供的方案是，每周2次，每次40分钟的运动，包括5分钟热身运动、30分钟有氧运动、5分钟放松活动，运动有助于控制哮喘，减少气道炎症，改善患者的生活质量和心理状态，同时提升运动耐力，以及日常体力活动和肺功能。
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