哮喘患者能否运动专家为您解答 [复制链接]

春暖花开，阳光明媚，空气中浓郁的花香和淡淡的青草味，让人忍不住想动一动，舒展一下困乏一个冬季的身体。

然而，如果你患有哮喘，又想进行户外运动，你知道选择什么运动项目合适吗？运动前需要做哪些准备呢？

一、哮喘患者该不该运动？

美国国家心脏，肺和血液研究所的哮喘管理指南（EPR-3）和《全球哮喘防治倡议》均鼓励哮喘患者进行常规体育锻炼，以期获得总体健康益处，包括维持体重，改善睡眠质量，减轻焦虑，降低心血管疾病，糖尿病和多种癌症的风险。美国体育锻炼指南建议所有成年人，甚至患有慢性疾病的成年人，每周应至少进行分钟—分钟的中等强度的运动，或每周进行75分钟—分钟高强度的有氧运动，或如果有能力的话，中等强度和高强度的有氧运动等效组合。

运动和诱发哮喘不是一回事，哮喘患者可以运动。如果不是运动性哮喘，一般来说，运动不会引起哮喘发作。

二、哮喘患者可以进行哪些运动？

哮喘患者进行有氧运动，比如慢跑、登山、骑自行车、游泳、各种长时间的球类活动等，力量训练并不需要特别强调进行。

无氧运动对提高心肺功能的作用不大。选择有氧运动的目的主要是为了提高心肺功能、增强免疫力，提高心肺功能主要通过中度强度、维持时间较长的有氧运动；而有无氧运动属于短期、高强度的运动，这种运动主要是锻炼肌肉，对于心肺功能、免疫力的提升十分有限。

三、多大强度的运动合适？

哮喘患者的有氧运动，可以每周进行3-5次，每次30-40分钟左右。体能差的哮喘患者先持续慢走10分钟、20分钟左右，体能进步了之后，再进行其他有氧运动，比如慢跑、球类运动等，逐渐增加运动时间。一旦感觉身体不适，立即停下用药，暂停运动。

四、运动时出现哮喘症状，该如何处理？

运动时，一定要随身携带哮喘急救药物。如果在运动过程中哮喘发作，应立即停止锻炼，使用短效β-2激动剂吸入，等好转之后，就不要继续运动了。在下次运动前，先用药，再运动。

五、如何预防运动诱发的哮喘？

首先，最重要的是规律用药以确保哮喘得到良好地控制。

其次，一个特别有效的小方法：在运动前5-20分钟使用短效β-2激动剂吸入，在运动过程中就没事了。如果运动后没有过哮喘发作的患者，就不需要在运动前使用短效β-2激动剂吸入。

哮喘患者一定不要恐惧哮喘发作，而惧怕运动，不愿意参加任何体育锻炼。这样的话，会导致抵抗力下降，对哮喘的防治及治疗都无益。运动性哮喘患者在缓解期，或在药物的配合下适当参加一些轻松运动，应当依据自身情况选择合适的运动方式，瑜伽、散步、广场舞、太极拳都是合适的选项。