山东白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210725/9229788.html构成健康最重要的元素是什么？
杨涛鸣
构成健康最重要的元素，第一是氧气，很难相信，一个人，没有氧气的供应是多么可怕。毫无疑问，组成人类健康和活力的最重要成分是氧气。
人类的生命不能没有它：氧气会生出ATP（三磷酸腺），若无ATP，我们的身体之钟会立即停摆。当一个人呼吸时，二氧化碳和氧气会有一种对流，吸进氧气，呼出二氧化碳。氧气，取自人体周遭的空气，由血液中的血红素来带动，并分发给人体里的数万亿细胞，然后点燃细胞和释放能量（ATP）。
缺乏氧似乎是形成恶性细胞或癌细胞的主要原因，所以，身体健康重点就在于氧气。在没有食物的状态下，你的身体可以支撑多久？
杨焘鸣
可能可以支撑十来天；如果没有水分的摄入，你的身体能支撑多久？可能只能支撑三天；在无空气的状态下，你的身体能存活多久？只有几分钟。
构成健康最重要的元素，第二是水。
水是人们生活和工作上一个不可或缺的东西。它也是人身体里最大的成分：我们人体的80%是由水构成的，我们的大脑有76%的水分，我们的肺部有90%的水分，我们的血液里有84%的水分，我们的血浆里有98%的水分。
杨涛鸣
人的身体内一些关键过程，如消化、循环和排泄都不能没有水。水携带的所有养分在维持人体的体温上，发挥了关键性的作用，并为身体的成长和修复提供材料。所谓万般补品水为先，说得非常有道理。
老化细胞产生的废物必须要排泄掉，不用说，这些废物都是我们饮食后所产生的结果。大多数人有吃得过量的时候，而身体自然就会觉得不舒服，除非你吸收足量的水，把废物带出体内。要不然，这些排泄物就会开始存在你的体内，它会让你缺氧，并且*害你。
你的饮食应该要能够持续帮你净化体内，而非吸收难以消化的食物来增加你的负担。堆积在体内的废物就容易让人生病。
避免血管以及身体受到废物以及有*物侵害的方法之一就是别去摄取那些会加重体内排泄负担的食物。稍作分解。水的作用可改变体内的生化功能，大大地影响情绪状态。摄取食物舒解压力之前，请先喝一杯水。每天应该喝的水量为毫升，即8杯水（每杯毫升）。
费尔顿·贝曼格利博士在伊朗是*治犯。他被监禁期间，决定不再吃任何食物，因为在这段时间，他认为，如果没有运动或工作，食物将成为他身体的*物。因此，他几乎7天没有进食，只喝水。不可思议的是，他并没有饿得奄奄一息，更没有饿死。他注意到水去除了他饥饿的痛苦。
杨涛鸣
后来他被带到监狱的其他地方，那里有很多其他囚犯。有一晚，他遇到一个因胃溃疡引起严重腹痛的病人，病人因为疼痛，不停地大叫，由于狱中缺乏药物，他只能给病人两杯水喝。八分钟后，病人的痛楚消失了。他于是吩咐病人自己每3小时喝两杯水，结果病人在狱中4个月期间，胃痛再没有复发。
这个意外的发现，使到贝曼格利医生投入长达二十多年的研究，他根据超过多名病人的临床治疗、观察，开创“喝水”科学观点。
费尔顿·贝曼格利博士开始以水作为药物。他利用在狱中剩下的时间研究水的影响。最后，费尔顿·贝曼格利博士来到美国，他发表了临床肠胃炎的初步研究结果。后来，美国宾夕法尼亚大学聘请他做进一步的研究。他的主要结论是，水不仅可以保持健康，而且可以医治疾病。
贝曼格利医生认为，平常不以为意的口渴，事实上是身体健康所发出的警讯，例如口渴可能是中风前兆，另外，忧郁、注意力失调也在提醒你身体缺水。脱水会产生一些副作用，比如紧张、头痛、背痛、过敏、体重增加、哮喘、高血压和老年痴呆症等等。
口干是脱水最后对外的迹象。如果你觉得口渴，就意味着你的细胞已经脱水。严重的脱水，身体会产生橙色或深色的尿液。
杨涛鸣
轻微的脱水，身体会产生*色的尿液。身体缺水，对于运动员的影响更大。我们发现，在比赛场上，很多运动员因为突然身体缺水而使得自己的身体出现不适，影响正常水平的发挥。
水的吸收应该平均分配在一天之中，而且应该一天数次。别等到口渴才喝水，这样不但会累积身体负担，所造成的后遗症更会变成疾病的并发症。
什么时候喝水才是最佳时间呢？贝曼格利医生的建议是这样的：
1.应该在早晨起床时就开始饮水。
早晨喝水可弥补因长时间睡眠造成的脱水。
当然在你感觉有脱水迹象时更应该喝水。
早晨起床后的第一杯水最好是凉开水，可小口慢喝，用量一般是～毫升。
早晨喝水有三大好处：#杨涛鸣#
①防止心血管病。经过一夜的睡眠，体内的一部分水分无形蒸发，一部分被肾脏变成尿液。这时血液内水分较少、血粘度较高。
此时服用一杯水可以补充体内缺水状况，稀释血液，对心血管有好处，对心脏病和中风有预防作用。
②防止泌尿系统病。早晨饮足水后，可及时被肾脏代谢，在带出废物的同时也对泌尿系统（肾、膀胱、输尿管等）起到冲刷作用，不利于结石的形成。
③清理胃肠道。空腹饮用凉开水可使胃肠蠕动加快，使其得到及时的洗刷清理，粪便内含水量增加，不再淤积干结，易于排出。这对于养成规律排便的习惯及防止胃肠道疾病大有好处。杨焘鸣：阻碍你不能成为富豪的七大原因
2.饭前30分钟喝水，特别是一些患有胃炎、十二指肠炎、胃灼热、胃溃疡、结肠炎及消化不良的人士。杨涛鸣：乾坤未定，你我皆有可能
3.餐后两小时喝水可帮助消化，并可解除因食物分解消耗水所引起的脱水。
4.运动前要喝水，如此在运动时才能顺利排汗。
在理想情况下，你永远不应该超过15或20分钟而不喝水。
也许你会问，除了水之外，一般饮品，例如：咖啡、茶、果汁、汽水、汤是否可以当水来喝呢？贝曼格利医生认为，咖啡、茶含有咖啡因，对身体有利尿作用，令身体水分更易流失，因此，即便是喝了这些饮料，还是要多饮水以便补充。也就是说，一般饮品不能代替清水。
我们每天喝的这几杯水很关键，如果喝了不好的水，可能会适得其反。大多数情况下饮用的水并不是真的有营养，因为自来水含氟、氮、化合物，以及矿物质和其他的有*物质，但蒸馏水就不错。
杨涛鸣
除了要靠喝水来冲洗你的循环系统之外，你还需要吃天然富含水分的食物，我们称它为含水食物。在日常饮食当中，至少要有70%的含水食物，只有超过这么多的含水食物才能让我们的身体得到清洁通畅，如果没有达到这个比例，你的身体将会出现堵塞，堵塞的时间久了，就容易生病。
食用含水量只有15%的饮食那就是在自杀。为了使我们的饮食含水量达到70%，我们必须多吃一些新鲜的水果、蔬菜，或是现榨的新鲜果菜汁，这些都是含水丰富的食物。
我们能喝过多的水吗？杨涛鸣：成功有两个方法
喝水对我们的身体很重要，那么是不是说，越多喝水越好呢？答案是不对的，喝水跟我们做任何事一样，恰到好处，过犹不及。新英格兰医学杂志研究发现，在波士顿马拉松对运动员进行测试，有13％的运动员，喝过多的水，导致血液中的钠降低，身体出现异常现象。
在激烈运动下，肾脏无法排出多余的水。随着人们继续喝水，多余的水分会进入到细胞，包括脑细胞，脑细胞就会充血，充血的脑细胞，没有了扩展的空间，就压抑着头盖骨和脑干。
会影响到呼吸，这对于我们的健康有重大的影响。费尔顿·贝曼格利博士还指出平衡的重要性，一个人的钠摄入量与水分消耗量要达到平衡。他推荐下列方式：以1／4茶匙的盐兑每夸脱的水（即4～5杯的水）。
喝水必不可少，但也不能无限制地喝，科学的饮水数量和方法才是对身体最有效的。
