痰湿体质亦称为迟冷质，是现代社会中比较常见的体质类型，多由饮食不当或疾病困扰而导致。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，形成疾湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质。该体质的特点多为:体形肥胖腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多容易出汗、汗出后皮肤多凉脚闷痰多,色*暗,眼泡微浮容易困倦平素舌体胖大、舌苔白腻,身重不爽,喜食肥甘甜腻,大便正常或不实,小便不多或微混。
痰湿体质的人性格偏温和、稳重，多善于忍耐;夏天好过，冬天难熬。另外，这类体质的人患高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症、哮喘、痛风、代谢综合征、脑血管疾病、冠心病等各种疾患的概率特别高。
痰湿体质的人不适合选择阴湿的住所，在多雨的时节尽量避免湿邪侵人体内;平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴;洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，因为这样有助于身体汗液蒸发,消除体内的湿气。
痰湿体质的人日常应少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物更应多食，如芥菜、业菜、大头菜、香椿、栗子等。应限制食盐的摄人。此外，不宜过多食用肥甘油腻、酸涩等食品，如饴糖、石榴、柚子、砂糖等。
痰湿体质的人形体一般都偏胖,易疲惫，因此,更应长期坚持体育锻炼,如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈均可选择。活动量应逐渐增强，让蔬松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。此外，也可选择气功、保健功以及长寿功等气功，来进行养生保健。
痰湿体质的人常常会出现咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易患慢性支气管炎、支气管哮喘、气肠症等疾病。最好是通过温燥化痰的药物来进行调养。