“春捂秋冻，不生杂病”是古时著名的保健防病的谚语，旨在劝诫人们在初春时不要急于脱掉棉衣，在初秋时不要刚冷就穿太多，适当捂一捂冻一冻对身体健康是有好处的。
人体恒温一般在37度，气温太高或太低对人体机能会有所损害。那么“春捂秋冻”究竟应该捂哪里、冻哪里呢？这的确是一门学问，了解它对于我们的身体保健非常有好处。
“春捂”也应因人而异。老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而身体强壮火力旺盛的人，特别是经常有体育锻炼的人群则可以少捂几天。
01春捂秋冻，“捂”错、“冻”错地方可是要出问题的
什么是春捂
春捂
“春捂”就是指在春季气温刚刚转暖时，我们就不要过早脱掉厚衣服了，而是应该适当地捂一捂。
那么，既然有“春捂”一说，我们应该捂哪里呢？这确实是一个科学的讲究。很多人认为应该“全捂”，就是捂全身，但其实这种做法是错误的，应该是“捂上不捂下“
“捂上不捂下”：捂腰部以下。裤子要穿厚，要让腿和脚一定都要穿厚，因为中医说足为肾之根、阳之根，人的阳气在下，必须得护住阳气，而全捂就得上火了。
对于“春捂”捂下，老一辈也常说，寒从脚下起。
其实我们也可以这样理解：初春时大地冰冻并未完全消融，在一定程度上还是冻着的，大地需要阳光产生热量，春风虽然温暖，但地表是冷的，所以人得“捂下”。
春捂应该捂哪里？
如何“春捂”？有人会说，继续穿好冬天厚重的御寒衣物，不就是“春捂”了么？非也。
首先，“春捂”并非一概而论，而是因人而异的。年轻力壮的人可以适当冻一冻，而老年人和慢性病患者则需保证体温相对恒定。
否则，会引起疾病发作。如果体温过高，“捂”到身体出汗，则需要适当减衣，不然出汗后被风一吹反而更易着凉。
02其次，“春捂”也有一定的时机：
1．最高温度和最低温度之差大于8℃时，早晚当增加衣物。
2．温度低于15℃时，要注意多穿衣。
3、气温达到15℃后，还要再捂个7天，小孩子、体弱者或者高龄老人当捂14天。
4、冷空气到来之前的24至48小时就要开始捂。
另外，“春捂”的部位也很重要，并非全身包裹，而是需要着重保护几个部位：
1、腕部：手腕上的神门穴有“春捂第一穴”之称。因为神门穴是心经的原穴，有强化各脏腑，特别是保护心脑血管的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
除了保证腕部温暖之外，还可以点按刺激穴位。方法：用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
2、肾俞：肾俞位于腰部，腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。所以这也是春捂的重要部位。
位置：取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
保证腰部温暖，同时，还可以艾灸肾俞穴，来温暖肾阳。
3、肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以在肚脐处悬灸或填药物肚脐法艾灸。
另外，建议在中脘穴，即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸，有助胃肠保暖。
根据气温增添衣物，掌握时机，注意部位，这，才是“春捂秋冻”的正确打开方式。
那么各位知道什么是秋冻吗？真的只是简单的少穿一些衣服？现在就来给大家讲讲什么叫秋冻。
什么是秋冻
秋冻是一种非常古老的养生经验，就像传统文化中的“天人合一”一样，让人求成自然界的一部分，那必然要受到气温环境的影响，想要身体健康，必然要适应气温环境的变化。
“秋冻”就是指秋季气温刚刚转凉时，我们就不要过早穿上厚衣服了，而是应该适当地冻一冻。
因为夏去秋来，气温逐渐从热变冷，天气虽然转凉，但还有一个转变过程。如果过果穿上厚衣服，身体得不到冷空气锻炼，会使人御寒力减弱，不利于人体功能调节。
也就是才刚一开始见冷就穿厚，那到了数九严寒的真正大冷冬季，我们又该咋办呢？
03秋冻也是有讲究的——三类人不能冻
1、心血管疾病患者
中医认为，心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。
由于津、血得温则行，得寒则凝，因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。
如果气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，就会引发血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。
所以对于心血管病患者，尤其是老年患者，不应“秋冻”。
2、胃肠病患者
中医认为，胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会多症并发，或吐或泄，或胀或痛。
如消化性溃疡患者多呈周期性发作，尤其十二指肠溃疡患者更为突出。
所以若遇气温骤降，还是应及时添加衣物，不能过分“秋冻”。
3、慢性肺病患者
对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人，体质较虚弱，寒邪易乘虚而入，就会造成气管、支气管痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。
除此之外，关节病患者也不宜“秋冻”，因为温度过低易引起关节部位的疼痛，尤其是有受凉受寒病史的患者更应注意。
“那么，“秋冻”到底应该冻身体的哪些部位呢？这也是有讲究的，就是“冻下不冻上”，为啥这么说呢？
众所周知，“秋冻”的目的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼”，而不是为了让其受到伤害。
因此，掌握尺度很重要——专家指出，“秋冻”虽然符合养生之道，但是“秋冻”无论冻哪儿，都不要冻着头、脚和肚脐。
1、肚脐
肚脐皮下没有脂肪，却紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。
肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
2、头
头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一，这个地方如果受寒，体内阳气有较大程度的散失。
心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人尤其要注意头部保暖。
3、脚
白露过后，我们的凉鞋最好要收起来了，尤其是在早晚之时，要避免脚部受寒。
因为，脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
秋季防寒“3不做”
1、不洗冷水澡
入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。
2、不做熬夜之人
入秋后应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证至少7小时的睡眠，老年人则不能少于6小时。
3、不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。
对于“秋冻”，是激活人的治病潜能，把人体本身抵抗疾病的能力刺激出来了。也就是说人体不能惯着，人体是有潜力的，一旦潜力出来对外的抵抗力也就有了。
“秋冻”也就是在无形中提高了人的体质。
因此，在秋季天气转凉时，我们的做法是应该适当地冻一冻，如果感到冷，衣服可以慢慢增加。
有的讲究“春捂秋冻”，有的按身体感觉来，但大多数专家认为还是要“因人而异”，毕竟个体是有差异的。
这就是说“春捂秋冻”有一定科学性，但也要尊重个体的真实情况，不能盲目进行，春捂秋冻应“因人而异”，毕竟人的体质对骤然变热变冷的耐受性也不同。
综上，“春捂”捂下不捂上，“秋冻”捂上不捂下。
健康温馨提示：虽然春回大地，但乍暖还寒，冰雪还未完全消融，地表还是冷冻着的，因而要“捂下”；而秋季秋风瑟瑟，天气转冷，但地表还是热的，因而要“冻下”。
在衣、食、住、行方面倍加注意，适当养生、保健身体，并掌握正确的养生之道，这对我们来说是很有裨益的。#夏方养生指南#