7月11日，#福建一男孩运动后猛喝冰饮去世#的话题登上微博热搜。
据福建医生报：福建福州19岁的男孩小辉（化名）今年高考结束后，坚持每天打篮球，流一身汗后喝一瓶冰饮料。
近日，小辉依旧在打完篮球后拿起一瓶冰饮料一口气猛喝了个底朝天。喝完不到五分钟，小辉开始感觉到胸闷，紧接着就是一阵阵胸痛，休息了一会儿不见起色，反而越来越严重。同行的球友见状，赶紧拨打急救电话，医院抢救。
（图源：微博截图）
小辉被确诊为突发急性心肌梗死，经抢救无效，很可惜，一个鲜活的生命就这样没了。
一、运动的情况下，应该怎样正确补水？
据四川省医学科学院·医院心衰中心主任医师、硕士研究生导师王文艳医生介绍：高温天气之下，剧烈运动后马上喝大量温度极低的冷饮，不仅会导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死，如果出汗增多，则会导致电解质失衡，出现脱水、恶性心律失常，进而猝死。
另外，运动过后如果一次性猛喝大量的水，也会让胃部血液增加，流向心脏血液减少，发生心血管事件。因此，王文艳医生建议，在运动的情况下，补水应该这样做：
①可以在运动期间多次少量补水，而不是集中在运动之后一次性大量补水，而且最好是喝常温或者温水，以此减少对心脏和血管的刺激与伤害；
②运动后可以喝一些含有电解质的水，这样可以补充身体在运动中丢失的电解质，避免脱水导致电解质紊乱的发生；
③运动过后也不要吃太冰的食品，原理和喝冰水是一样的，因为突然过冷刺激会导致血管痉挛或血管斑块破裂、血压发生较大波动，诱发急性心律失常或者心肌缺血。
二、高温之下运动，还容易诱发哪些疾病？
“这种运动后猝死，其实是一种极端事件，发生的概率不是很大”，王文艳医生提醒：运动过后会出现一些比较常见的生理状态改变，则每个人都应注意。
01
气道干燥：
剧烈运动，特别是高温之下运动容易造成气道干燥，诱发哮喘。
02
热损伤：
因为运动本身就会产生热，而在高温下长时间运动，在高热环境下机体体温调节中枢可能不及调节身体温度，很容易导致中暑等热损伤。
03
心律失常：
心跳、心慌、各种早搏、房颤，甚至有可能诱发心力衰竭，特别是本身就有心血管基础疾病的人群，更应注意。
04
皮肤病加重：
高温高湿、暴晒下运动，会让既往皮肤病加重。
05
横肌纹溶解：
有些人平时没有运动的习惯，偶尔一次大量剧烈运动：例如拓展类运动，会造成肌肉损伤甚至发生横肌纹溶解，出现肌肉剧痛，高热、血尿的症状，严重可导致肾衰竭，危及生命。
06
头晕眼花：
在大太阳直射的情况下，如果没有做好眼部防护，瞳孔产生强烈的对光反射会缩小，导致视力模糊，头晕眼花而晕倒。
三、避免意外发生，应该怎样安全运动？
今年成都的气温也较以往偏高，虽然生命在于运动，但在安全状态下运动才有意义。为了避免意外的发生，王文艳医生提醒：
1.运动不要过量：不要轻易去挑战自己的极限，因为你也不知道自己的极限在哪里，常规运动一段时间就要休息一下。
受疫情影响，今年绿道骑行比较火热，因此在这里要提醒大家，高温之下，最好不要长时间户外骑行，量力而行。
2.适当补充水分：可以多次少量喝一些含有电解质的水，避免因为大量出汗而丢失电解质，造成脱水。
3.身体不适避免运动：饥饿、感冒、疲劳等身体不适的情况下，应避免运动。
最后再提醒一次：运动虽好，也要注意安全~
本文科普医生
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文/编辑丨Mkiki
新闻内容来源丨福建医生报
图片来源丨微博截图rf
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