现在大部分人都已经“阳过”了，但是有很多人并不知道自己已经完全恢复了没有。
经常可以看到新闻，有谁好了后洗澡，突然就倒下了；洗头，又复阳了等等，导致大家都心有余悸，特别是对于体质较差的老年人群体来说。
那老年人怎么样判断自己身体恢复了没有呢？
核酸转阴了，是不是就完全恢复了呢？
其实，身体完全恢复的时间，因人而异，有的人体质好，恢复得就快，有的人体质差，恢复的就慢些。
核酸并不是检验身体完全恢复的标准，因为核酸转阴，只是说明病毒被控制下来了，不是彻底消灭，如果这时候稍没注意，病毒就会死灰复燃。
“阳康”后有这个表现，说明身体并未恢复，60岁以上老人更要注意
①久咳不愈
新冠阳康后，咳嗽多是很正常的。意味着体内病毒正在逐渐被清理。但如果长期咳嗽，甚至持续咳嗽超过4周，就有可能存在其他疾病隐患。
例如支气管哮喘，肺部感染症状等。例如最近沸沸扬扬的“白肺”，就是肺部感染的症状表现。及时就医治疗，才能避免进一步恶化成重症。
②心慌心悸，胸口疼痛
病毒性心肌炎是新冠感染后的典型并发症之一。对于中老年人来说，身体抵抗能力较差，病毒入侵到心肌部位的概率也是比较高的。
因此，如果老人在阳康以后，常常伴有心悸心慌，胸口疼痛的情况，不排除心肌炎隐患。
③呼吸困难，喘不上气
老年人身体素质较差，对于缺氧的症状会比较迟钝。
因为病毒影响，导致血氧含量过低引发器官衰竭的可能性也存在。尤其是以“沉默型缺氧”最为凶险，在不知不觉中，血氧浓度降低到70%以下，老人甚至有可能因为急性呼吸衰竭的情况而危及生命。
如果老人在阳康后出现长期呼吸困难，喘不上气的情况，医院检查治疗。
那么对于老年而言，应该如何避免新冠感染“轻转重”的情况出现?
其实在恢复阶段，饮食方法就显得尤为重要。
下面就给大家推荐一下滋补的菜品，帮助大家恢复身体的正常的水平。
一、
所需食材：雪梨2个、甘蔗1节
1、把甘蔗的外皮去掉，接着用打汁机，把甘蔗打出汁，倒入一个碗中备用，没有打汁机直接用甘蔗也可以。
2、准备一个砂锅，把雪梨洗干净，切成块，直接放进去炖，炖好之后，倒入甘蔗汁。
、找一个杯子，把它倒出来，这样一道清咽利喉的雪梨甘蔗汤，就制作完成了。
二、
1.首先，把银耳用凉水浸泡1个小时，泡发以后去除黄色的硬根再剪成小块，银耳一定要用凉水泡发，口感才会清脆，用热水泡出来比较绵软，而且不容易出胶。
2.准备一个雪梨，去除梨核切成片；冰糖0克放入碗中，再加入适量的桂花酱，雪梨和桂花都能使炖出来的汤羹，更加温润清香；再准备适量的米酒备用。
.锅内多烧一些水，凉水放入银耳慢慢煮，水烧开以后倒入雪梨、冰糖和桂花，煮至水再次沸腾打去锅中的浮沫，转为小火炖煮1个小时左右，做银耳羹千万不能心急。
4.小火慢煨，才能充分炖出里面的胶原，时间差不多了来看一下，银耳羹已经起黏、色泽晶莹、汤羹浓郁，这个时候把米酒倒进去，让酒糟的香气和银耳羹充分融合，美味即成。
三、
材料：雪梨个，冰糖适量，枸杞少许。
做法：
1、把雪梨外表皮削掉，洗净，放入淡盐水中，浸泡片刻。
2、把雪梨取出，从上向下1/处，用刀横切开，切出一个盖。
、用水果刀将梨核挖掉，尽量不要挖到梨肉。
4、把冰糖放入梨洞里，再放入少许枸杞。
5、盖上盖，变成原本梨完整的样子。如果不好固定，可以用牙签插进去固定。
6、将冰糖雪梨放入蒸锅，大火烧开后转小火，继续蒸60分钟。完成。
饮食健康很重要，不要轻易忽视
饮食对于我们的身体而言是非常重要的，我们的生命想到得到延续的话是必须有充足营养的。长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
所以要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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