1月就瘦掉20斤？体验48小时轻断食，真的瘦得很快！分享亲身经验
间歇性断食法是我从两年前开始用的饮食法。自己搜网络上的方法进行尝试，一年的时间，我断断续续的使用过几次身体就好像气球一样，一下子胖，一下子瘦。。
发现问题，试了很多办法，也走过弯路，这次从，找到了适合自己的方法，体重一直保持的很好。
好了，请各位宝宝，准备好小板凳，开始今天的旅程吧~
放黑照了，心脏不好慎看~
轻断食1个月时的对比照
我第一次断食很盲目的以为断食就是节食，整整20个小时的空腹，当时真的觉得全身无力，但是太想要掉称，所以第一次还是撑过去了。
之后又恢复到饮食，断断续续的反复使用，当时还没有饮食营养的概念，所以一旦结束断食，我第一餐就会吃高热量的食物，然后吃完后又开始后悔，觉得自己不应该吃这些不健康的食物。
虽然过程很痛苦，但是经过了半个月还是瘦了5斤。有了第一次的经验，我有点喜欢上断食法，因为效果很明显，但是我磨合了一年后，我发现每次断食我可以很快的掉体重，但是恢复正常的饮食后就又反弹回来，就好像一个溜溜球。
第二年我就开始转换思路，决定科学的方法还是要求助科学，于是认认真真的看了《轻断食》这本书，按照书中的方法重新调整自己的轻断食节奏。
意外的是，在尝试了5+2轻断食后，1个月就掉了20斤，而且平时只要不暴饮暴食，体重没有反弹的迹象，还能调理身体内分泌等。
以前自己用网上的办法还有月经不规律的问题，看了专业的书籍，才知道自己真的是一步错步步错。
我一边我保持良好的饮食习惯，低热量食物、补充蛋白质，一边调理身体，还有机会能够慢慢调理成“易瘦体质”，这样就能长期保持好看的身材，也不用再反反复复减肥了
顺便给大家说一个大部分人的减肥误区：
别试图通过吃素来减肥，很多人一提到减肥就想着喝粥吃素，你这样作，你能减个鬼哦，长时间的缺乏蛋白质，不仅会让你的肌肉流失，还会降低你的免疫力，减脂时得不偿失（我遵循健康第一的原则，任何伤害身体的加肥都是耍流氓~）。
接下来，科普时间，和各位宝宝一起分享
一、什么是间歇性禁食法（5+2轻断食）？
间歇性禁食法是近几年科学界的新宠。BBC在年就对间歇性禁食法进行了相关报道，认为它可以帮助使用者减少体重并改善健康。实际上，早在更久之前，耶鲁大学和哥本哈根大学的研究者就已经开始研究间歇性禁食法了。
二、间歇性禁食法（5+2轻断食）的超强功效
研究表明，间歇性禁食法可以帮助使用者：
1.降低体重，减少脂肪；
2.降低胆固醇和甘油三酯含量；
3.增加血液中的红血球和血红蛋白含量；
4.改善大脑功能；
5.降低高血压、哮喘、糖尿病、肿瘤和关节炎的发病率，甚至延长寿命。
注：相关文献请在NCBI搜索关键词intermittentfasting或fasting
我从减肥到现在，也走了不少弯路，胖了瘦瘦了胖反反复复，到现在才弄明白减肥的真谛，减肥是为了健康，不是去损害健康！用健康换瘦的都是傻子！！
所以这一次减肥是最轻松的，也是维持时间最长的。这种健康饮食适当运动的生活已经成为我真正的生活了。
今天也给大家推荐我在用的专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同时，还能控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书也绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
希望我的亲身经历能帮助到跟我曾经一样徘徊不前的姐妹们~
最后的最后！记住，减肥从什么时候开始都不晚！不论你现在是斤还是斤，20岁还是60岁，都！不！晚！只要从现在开始改变，那之后的每一天都是更好的你！
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