有很多人体内都有湿气，可能并没有很注意，导致了自身浑身不舒服，脸上不仅会长痘痘，而且脸部看起来暗黄没有光泽，生活中还很容易导致肥胖，整个人看起来还没有精神，平时老是觉得疲倦无力，影响自己的心情和健康。如何判断自己体内是否有湿气呢。下面小编给大家介绍几个方法：
一、看舌苔和面容
1、舌苔分辨湿气类型：如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔肥大、舌边齿痕严重不光滑，这就是比较典型的湿气重；舌苔中间有裂纹，说明脾虚、肾虚；如果舌苔粗糙很厚、发黄发腻，说明体内有湿热，这时候就需要注意了。
2、面容上：眼皮、眼袋浮肿，面色暗晦、发黄，有时腿脚肿胀也是湿气重的表现。ps:是不是看镜子突然感觉自己不帅不美啦……
二、看如厕
经常便秘，有时候大便不成形、较软、总黏在马桶上很难冲去，或是大便不容易排出，大便总有排不尽的感觉，大便外形软烂、黏腻，是脾湿、湿气重的表现。
三、看日常
经常起床脾胃恶心，刷牙恶心，口干口苦，总感觉有谈，总要长呼一口气，才舒服，时常胸闷、四肢乏力、沉重，身体倦怠感强、不清醒，懒得活动，记忆力下降，赖床，贪吃凉，头发经常出油，这些大多也是湿气重的表现。
四、看体态
有的人突然体重上升，腹部脂肪堆积起来，但作息、运动和饮食与之前一样，这就是湿气重引起短期体重增加明显，出现了虚胖问题。
如果以上符合多条，就要抓紧找中医辨证治疗啦，否则湿气会影响你美好的生活，让你身体越来越差。
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，很多人患上了脂肪肝、哮喘、发胖，高血压、心脑血管等疾病，糖尿病，代谢综合征，过敏性鼻炎，咽炎，妇科疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”正是说湿气极难祛除。而且十人九湿，几乎人人都需要除湿。所以生活上湿气和我们是非常的密切相关。
那么，怎么预防湿气呢：
1:不要经常熬夜
很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
2.规律饮食
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
3:少喝酒
喝酒伤胃，刺激肝脏，对身体十分不利，更会引起湿气。
4:少吃寒凉
许多人喜欢吃冷之类的，喝凉茶，其实这些都容易导致脾胃虚寒的症状，导致身体出问题，其实很多湿气都是和寒有关。
5:少吃油腻
经常吃菜，少吃油腻，更容易帮助身体除湿哦
那么，如何应对湿气呢：
其实中医有很多方法治疗湿气，生活中呢，小编认为最主要的便是先补脾胃，脾胃五行属土，为身体之本，脾虚才可以化湿气，像红枣，山药都是补脾胃的好帮手。
另外，最重要的一个就是多运动，可以运动到浑身出汗，但是一定要冷却下来在洗澡哦，还有注意不要受寒，这个是人体自我锻炼排湿最主要的方法，大家可以多运动，对身体的锻炼和湿气的排出大有好处。
本文仅代表个人观点，如果有问题还是及时就医比较好哦。