▲李开复创新工场董事长兼首席执行官
经过一场跟癌症的近身搏斗，
我更加确信睡眠比什么都重要，
它是增强免疫力最好的方法。
年，52岁的创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。
▲病床上的李开复。
然而，在年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。
▲李开复在微博上分享自己的抗癌成果。
然而据李开复介绍，自己在生病期间以及康复后，有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言询问他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些饮食？在化疗过程中是如何康复过来的？为此，李开复在自己的微博上写了一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。就像大部分的病友一样，在发现自己罹癌之后，我急切地想了解癌症是怎么发生的，身体到底需要什么，如何保持身体健康……一路上我看了很多书籍，也接触了不少名医，接受了不少朋友的建议，分享我的几个心得，我自己是这么做的。1
睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法。大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？2
运动无比重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方。我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。我的朋友潘石屹在微博上说：“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就调侃他：“会不会这多出的七年都在跑步？”当时我觉得我不但幽默，而且是对的，后来才发现我错了！不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。患癌后，我不再开车，也没有司机，我们就尽量走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。医生建议我除了走路，还要常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。跑步当然也可以。我发现一旦走了45分钟，就会汗流浃背，那是很有成就感的。▲李开复在微博上分享自己的运动照片。
身体动起来了，生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。
我的经验：
1.每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。
2.做瑜伽或甩手功：两到三次。
3.能走路就走路。
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饮食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃。
我的饮食原则大抵着重四大类食物的质量均衡：
1.多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等；
2.少吃红肉和加工过的肉类；
3.糖是公认对身体不好的食品，也是癌细胞最爱的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料；
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最好的治病“良药”是喝足水、喝好水水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。研究发现，喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。多喝好水，水可以大幅度的提高骨骼中免疫系统的工作效率（包括抵抗癌症的能力），而骨髓是人体免疫系统的核心。5
好心态和幽默感是发挥自身疗效治疗癌症的良药。很多同事刚开始都以为我很严肃，一起工作久了，逐渐发现我是个很爱开玩笑的人，就常常跟我分享生活的点滴。我常想，我的治疗与康复状况可以进展得如此顺利，除了感谢台湾最棒的医疗团队给我支持，以及家人对我的悉心照料，我天生的乐观和幽默感，大概是我在生死关头、命悬一线时，一次又一次地引领我走出困境、发挥自身疗效的一剂良药吧！水是体液、细胞和组织的重要组成成分。是机体一切生物化学反应及物质运输的液体介质；对人体体温的调节有重要作用，水还有润滑作用，如润滑关节，防止眼球干燥等。
日本科学家卡塔亚玛（S.Katayama）曾发表了一篇论文，人体衰老与细胞内水的结构有关系：儿童期的细胞里充满着自由态的生物水簇；
人到中年时，越来越多的自由生物水变成与别的化合物结合在一起的束缚水，脸上开始出现皱纹；
老年时候，皮肤、大脑、特别是骨头细胞内己经失去了许多自由态的生物水簇。正常中青年健康人细胞内水多于细胞外水，如水不能进入细胞，便滞留在细胞间，而形成水肿；这些都是老化的标志。
喝水少，细胞缺水，细胞缺水，身体生病
人体内含有65%的水，大脑组织的85%是水。水承担着人体重要的生理功能，当我们喝水太少时，人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要，同时，人体会发出警告信号！如果长期缺水，就可能导致人体机能紊乱，疾病的症状也就出现了。水是天然的保健良药，能解决多种健康问题。这也是人类历史上最伟大的发现。特别是，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1：1减少至大约0.8：1，也就说是进入成年后，每十年身体内丧失3升以上的水。这是一个巨大的变化。饮水量的减少会影响细胞的活力。结果，慢性脱水就会引发一系列症状。如果不明白这些症状是人体脱水发出的紧急信号，就会把它们误认为是别的疾病，甚至用化学药物来治疗。或许，您或者您身边的朋友患有关节炎、过敏症、高血压；或许，您或者您身边的朋友正在经受哮喘、糖尿病或者肠炎性疼痛的折磨……美国著名医学博士F·巴特曼的《水是最好的药》告诉您：
您其实没病，只是您的细胞渴了！
细胞渴了，百病丛生；健康打折，美丽苍白。
水在人体中的作用：1、维持细胞形态、增强新陈代谢作用；2、促进血液、组织液循环顺利进行；3、溶解营养、将它吸收、运输、供给所需的细胞；4、清除细胞杂质和*素；5、将血液维持在中性或弱碱性状态；6、散发体内热量、调节体温等；……水是滋润细胞的关键物质，当生物细胞缺水，会导致细胞活力衰退、细胞死亡等多种情况，从而导致人体不适，主要有：健康体魄，
来源于健康饮水；
人体补充水分的最好方式是饮用白水！
安全、卫生！
无能量带来的风险（肥胖）。
无糖过量带来的风险（龋齿、糖尿病等）。
最佳方法
少量多次，每次毫升左右
体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
及时补充
运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。
end
点个在看，明天见。
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一种流传年的养生法！竟有这么多好处！，比挣钱更重要的是健康地活着10个不起眼的喝水习惯，正在“偷走”你的健康！此处一堵，最易患癌，只需一招就能疏通！今日三九，最危险的时刻到来！要小心……“猝死”越来越年轻？原来这才是根本原因……40岁后，人体会加速衰老？也许它让你老得慢一点~癌细胞最怕的，胜过任何保健药……作为在上海首家推出真空袋装饮用水的企业，公司坚持"好喝、健康、安全"的理念，致力于推广全民健康饮水工程建设，只选择优质水源地取水，承诺绝不使用化学工艺，保证各生产环节标准化和透明化，从而确保所有产品均达到国家优质饮用水的标准，是行业内现有产品尤其是桶装水、大瓶饮用水和净水器设备的革命性产品。
真空灌装拒绝“二次污染”
活稳矿泉优质包装饮用水是引进德国进口真空包装机，其最大特点是采用了更加安全健康的真空灌装取水和袋装方式。众所周知，桶装水和瓶装水采取循环再利用的模式，运输和使用过程中细菌会不断繁殖，而袋装水与桶装水相比，具有不易破损、一次性使用、食品级水膜真空封装等特点，从根本上杜绝了饮水的“二次污染”，因此袋装水已成为欧美等很多发达国家饮用水的主流产品。
活稳矿泉优质包装饮用水一改传统的包装形式，采用高于医药应用包装标准的食品级复合膜包装作为内袋容器，最大限度地保证水质新鲜;同时，摒弃了市面上多数饮用水企业采取的加臭氧处理水的方式，采用紫外线杀菌消*法。因此，不会产生三卤甲烷等对人体有害的二次污染。在生产环节上，采用欧美发达国家严苛的食品标准，实现了全自动灌装设备，全封闭无菌条件下制袋、真空灌装、封包一次性完成，真正从源头上做到无污染。
真空取水安全“双保险”
此外，在饮用环节，活稳矿泉优质包装饮用水也别出心裁，设计出了获国家专利产品——“L型取水针”，利用大气压结构的物理特性，真正做到真空取水，有效避免了使用中与空气接触和饮用器具的污染问题。在运输环节，上海各区域均设有总库和配送站点，产品从生产到客户手中，最多不超过72小时，最大限度保证了水质新鲜。
优质的水源也是活稳矿泉优质包装饮用水的特色之一，水源来自紫砂盛产地宜兴，采自于米以下深处花岗岩裂隙水，水龄超过1万年，历经层层净化，水质呈弱碱性，硬度适中，水分子团小，富含多种矿物质，易被人体吸收，对人体健康非常有益。
体验式营销搭建“社交化电商”
活稳矿泉通过用户体验模式，既让用户体验到袋装水使用方式的便捷性，还可以品尝到真水口感的纯透和自然。用户可以