家里有哮喘病人，以前秋冬季节容易发作，都不敢怎么运动，但又怕身体因此更差，请问，到底能运动吗？怎样才算合适？
冬季干燥，部分哮喘病人会病情加重；同时，运动也是一种诱发发作的因素。但另一方面，适当的体育锻炼，可以提高肺功能和机体抵抗力。
四川「医院」呼吸内科主任「李崇过」说：从强度上看，只要不是发作期，大多数哮喘病人都能承受一些中等强度的运动，如游泳、骑自行车、慢跑、打太极、有氧健身操等。时间上，一般半小时即可，不过激，时间也不过长。
冬季哮喘患者能做哪些运动？
01
慢步行走（散步）
锻炼目的：
在放松心情，调剂精神的同时，步行中大肌肉群的收缩，可使心率加快，血流加速，每搏输出量增加，使心脏得到锻炼。与此同时，散步中需氧量和摄氧量都相应增加，改善了肺通气状况。两臂前后摆动，牵扯肋间肌收缩，膈肌也随着上下运动，使呼吸加深加快。长期锻炼可使肺活量增加~ml，耗氧量比平时多两三倍。
锻炼方法：
散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美，空气清新处。步行中两眼向前看，挺胸收腹，两肩端平，两臂自由摆动，呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸，做到轻松愉快。冬季锻炼要注意防寒保暖，最好选择日出后及日落前的时间进行运动。
强度控制：
步速约在50~60m/min，以不引起气短、气急等症状为宜，运动中心率以90次/min左右为宜。1次/日，20~30min。体弱者也可隔天1次，20min/次。
02
腹式呼吸
锻炼方式：
一般是坐着，也可躺着或站着。
锻炼方法：
锻炼时先身体坐稳，腰部自然挺直，两手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。从呼气开始，呼时轻轻收缩腹部，经口呼气，在呼气同时可发出例如“啊…”或“呜…”等音，或者把口唇收缩成吹笛子样，其目的是使声门缩小，气管内保持较高气压以避免狭窄的小支气管部分进一步萎瘪不通。呼气宜轻缓，但要深些，时间较吸气长。吸气时要闭口，空气经鼻孔进入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整个呼吸过程节奏自然轻松，不要屏气。
强度控制：
每次练习3~6分钟。合理的练习会觉得胸部舒畅，呼吸逐渐趋向平稳缓慢。如果练习中感到胸闷、气促或头昏脑涨，大都由于用力太大、动作不协调或屏气的缘故，要暂停，休息一会再练。哮喘发作时，气急较显著时仍可进行腹式呼吸。
03
太极拳
极拳是哮喘患者治疗和康复的最好方法之一。
锻炼者两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅，从而使哮喘患者情绪稳定；神经系统的兴奋和抑制过程得到很好的调节，有助于减轻或避免哮喘发作；常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能均有很好的作用。
李崇过专家提醒，每个患者病情不一，适合的运动也不一样。在运动的过程中，医生也要根据情况在服用药物方面是否要做出调整。在运动之前一定要做好充分热身，在户外运动时避免花粉过重或者空气污染严重的时候。不要逞强在感冒的时候运动，要注意休息。
看视频了解呼吸病科普知识内容没看够
还有短视频讲解长按下方图片识别图中