现实上，有些食品也是“摄生老手”，并不满是那些珍奇的中草药材或保健品，而是咱们身旁一些特殊一般的食材。
特殊是底下的四种果实，只需搭配适宜、切确食用，称得上“四台甫补”。
一、莲子莲子有很好的滋润影响，前人觉得它“享清芳之气，得农事之味，乃脾之果也”。秋日食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等成效。
不光有助缓和失眠等，对易得咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来讲，莲子还也许经过补肾加强免疫力，到达润肺的成绩。墟市上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血成绩更好；白莲子口感香糯，健脾的成效更强。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等保守食用法子，用莲子心沏茶去心火成绩更佳，莲子泡酒则固肾成绩更为显著。
二、
二、芡实这是睡莲科植物芡的枯燥老练种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南边较罕见。道医觉得，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的上风。
其补肾成绩强于山药，祛湿成绩优于红小豆，安定成绩强过莲子，也许说是一种被潜匿的补益佳品。宋朝文豪苏东坡的摄生之道中，有一条便是吃芡实。
三、栗子甘甜味美的栗子，是秋冬特殊受迎接的零食，含有糖类、卵白质、脂肪、多种维生素和矿物资等丰饶的养分成份。
道医觉得，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等成效。
四、花
四、花生花生是一种高卵白的油料做物，自古享有“永生果”的佳誉。《本草原则》纪录，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋润补气、清咽止痒”，适当脾虚羸弱、食少乏力、干咳少痰等人。
值得提防的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的影响更强，因而，需求补血的人可选择红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则也许选择大粒的花生。另外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，尚有确定的降压成绩。
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